頭皮や髪に良い栄養素って⁉️⁉️

こんにちは✨

スタイリストの坂本です。

髪の毛は様々な状況で髪質が変わることがあります！

勿論それが良い状態もあれば、良くない状態の時もあります！

髪の毛でおしゃれはいつまでも続けていきたいものです！

その為には髪や頭皮のことを考えて、健康的な髪を作ることが大切になります‼️

今回は内側からの頭皮、髪に良い栄養素についてお話しします。

丈夫な頭皮や髪をつくるには、規則正しくバランスのよい食事をすることが大切です。

その中で、髪や頭皮によい栄養素をバランスよくとりいれましょう！

・髪の毛の新陳代謝を促す

・ビタミンB群

（玄米胚芽・のり・わかめ・チーズ・卵・ピーナッツ・レバー・牛乳など）

頭皮のたるみは血行不良が主な原因として言われています。

血行や新陳代謝、抗酸化作用を併せ持つビタミン群をとることで頭皮を健康に保ちましょう。

・髪の毛を美しくする

タンパク質（魚・肉・大豆製品・卵など）

髪の毛は8割以上【ケラチン】というタンパク質でできています。このケラチンが不足すると髪のハリやコシがなくなり、縮れやうねりのあるヘアになってしまう原因になります。

・髪の毛の発育を促す

ミネラル（貝類・レバー・ナッツ類・魚介類・海藻など）

特に【亜鉛】

髪を構成する３大成分のうちの一つと言われています。

クエン酸やビタミンなどと一緒に摂取すると、吸収が良くなります。

・髪の毛につやを与えメラニン色素の合成に役立つ

カルシウム（牛乳・大豆や大豆製品・ひじき)

カルシウムが不足すると、神経細胞の働きを低下し、抜け毛につながる恐れがあり、血流が滞れば髪の成長を妨げてしまう恐れもあります。

このように頭皮や髪を美しく保ちたい。

さらに美しくしたい方は、

シャンプー、トリートメント、スキャルプケアも良い物で補っていると思いますが、それだけではない、内側からのアプローチも大切だということがお分かりいただけたかと思います。

いつまでも髪の毛で楽しみ、おしゃれをしていきましょう！

そのお手伝いをさせていただきたいと思います。